La cohérence cardiaque est un instrument simple qui influe sur notre système nerveux et physiologique pour remettre de l’équilibre et de l’harmonie au centre de notre Être. Une pratique régulière permet en quelques jours d’ancrer notre cœur, notre mental, notre ventre dans un moment de plaisir et de calme. En alignant les impulsions électriques de nos organes de décisions nous favorisons leurs communications.
Par la respiration centrée, on induit nos cerveaux à se mettre en harmonie avec le rythme du cœur qui prône l’ouverture et l’amour. Notre attention sur notre respiration nous permet de reprendre la maitrise de notre être et retrouver discernement et enthousiasme.

Il existe plusieurs méthodes, en voici une très simple :

  • Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes.
  • Soufflez par la bouche lentement pendant 5 secondes.
  • Faites 6 cycles de 6 inspirations/expirations.

Et si vous souhaitez être guidé, voici une autre technique en image et musique
Inspirez par le nez lorsque la bulle monte,
Expirez par la bouche lorsqu’elle descend.

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En conclusion :
5 minutes x 3 fois par jour = 15 minutes par jour juste pour Soi